Dzień dobry! Mam 17 lat ważę 88/185 cm. Moja redukcja trwa już od ponad 2 miesięcy, tylko że nagle po 2 miesiącach waga stoi w miejscu. I mam pytanie czy zmniejszyć zapotrzebowanie kaloryczne czy jeść dalej tak samo jak jem? Na siłowni ćwiczę 5 razy w tygodniu, biegać się staram codziennie ale wiadomo nie zawsze to niestety wychodzi. a i dodam że [...]
Jak chodze na treningi 5x sw w tygodniu i 3x na siłownie. Nabiore wogole jakiejs masy z racji tego ze jestem hardgainerem? A jak nic nie bedzie szło wogole miesnie troche urosna bede troche szerszy? Bo tak sie staram tyle jem i wogole waga nic nie idzie. Wogole opłaca sie ta diete trzymac, tylko jesc tyle zeby nie schudnac. Bo mam wszystko na [...]
Biorę mutanta od 3 tygodni i narazie efekty sa nikłe co prawda 2 kg przybyło ale spodziewałem sie wiecej za taka cene . Nie wiem co jest nie tak biore normalne dawki 260g rozbite na porcje 1 rano i 1 po poludniu . Dieta sklada sie głownie z weglowodanów i białka czyli : jem co 2-3 godziny śniadanie 4 jajka , 100g makaronu , potem ryż , jakis obiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym przybrac na masie bo już ciwicze z 7 miesięcy a utzrymuję się na takiej samej wadzę a wzrost mam 177cm a ważę 60kg to jest za mało a chciałem z 70 ważyc ale cos mi nie wychodzi . każdy się dziwi bo bardzo dużo jem ale nie mogę nabrac cos masy pomożecie >? . robiłem badania czy nie jestem jakiś chory wyszło wszysto dobrze . biorę [...]
Czesc,Sprawa jest taka ,na ile dni mniej wiecej przygotowywac sobie jedzenie ,tzn piers z kurczaka z makaronem lub ryzerm i warzywami,na ile dni najlepiej ugotowac do przodu zeby nie tracic czasu.? a drugie jak jesc w ciagu dnia bo jeszcze do perfekcji nie moge dojsc ,snadanie jem o 6:50 poxniej 11:30 w pracy pozźniej nie mam jak zjesc az do 16:30 [...]
Cwicze rano ,poniewaz chodze do szkoly na godz od 12 - 14 i wracam o 19. Rano jem sniadanie ( platki owsiane) i przedtreningowy ( ryz i twarog ) Wiem wlasnie ze twarog to slaby pomysl . I teraz pytanie czym moglbym zastapic ten twarog , oprocz znakomitej piersi , poniewaz nie mam czasu na przyrzadzanie z rana , a druga sprawa ciezko wchodzi . Pzdr
Witam postanowiłem rozpocząć trening Aerobiczna 6 Weidera. W związku z tym mam pytanie czy mogę to spokojnie połączyć z moim aktualnym treningiem. Mam trening na mase 3 razy w tygodniu. Diete mam. Jem gain bolica 6000 1 raz dziennie 100g po treningu i białko(nieregularnie) tylko wtedy gdy brakuje mi z diety. Czy trenig na mase i A6W nie będą ze [...]
witam moze mi ktos ocenic moje sniadanko bo nie wiem czy dobrze jem a mianowicie: SNIADANIE PLACEK -ok 100gr platkow owsianych -3 jaja -3 bialka z jaj -ok 20gr dzemu (np truskawkowego) jajka + platki miksujemy w szakerze kilkanascie sekund... powstala mase wlewamy na rozgrzany teflon, przykrywamy ...po kilku minutach obracamy na 2 strone.... [...]
Od miesiąca w ogóle przestałem ćwiczyć nogi, uda mi doszły do 65cm wiem może to nie dużo ale przy wadze 80kg i mojej sylwetce za dużo. Cały czas jem mniej więcej ~3000kcal (1.8gb,5gww,1gt na oko), ćwicze splitem 3x/tyg bez nóg mimo wszystko obwód pozostał taki sam. Co będzie najlepszym wyjściem w takim wypadku? Myślałem nad interwałami na rowerku [...]
Witam, pisze w imieniu mojej dziewczyny, ktora chciala by nabrac troche cialka. nie odchudza sie, je czesto ale w malych ilosciach...poprosze o pomoc, rady i uwagi: waga:53 wzrost:168 Jem wszystko po trochu w .małych ilosciach ale czesto. 8,9 rano dwie kanapki plus jogurt lub banan. Obiad czesto o godzinie 13.zupa, ziemniak kotlet surowka- [...]
witam zaczołem 2tygodnie temu cykl z nitrobolonem 2duze puchy i niestety 3dni temu chwyciło mnie przeziebienie temperatura 37,6 bralem przez te dni z tą temperatura nitrobolon jem witaminki i inne gowna i nic nie przechodzi przerwac ten cykl ?? pomuzcie
Słuchajcie mam diete na 6 posiłków ale często zdarza mi sie że nie wyrobie sie z ostatnim. Czy moge połączyć 5 z 6 czy nie bardzo ? A jak nie to jak mam to rozwiązać ? I jeszcze jedno jem co 2,5 albo 3 godziny i z reguły ostatnim posiłkiem jest odżywka białkowa. Czy między przedostatnim czyli 5 posiłkiem a tym ostatnim czyli 6 w przypadku gdy jest [...]
A co myślicie o bananie w jogurcie z płatkami śniadaniowymi i cukrem na przekąskę ja tak czasami jem i dobre jest tylko nie wiem czy ma dużo wartości odżywczych itd.
Mam 13 lat ważę 39 kg i mam 151 cm wzrostu. Wszyscy mi mówią że mam niedowagę a ja nie chce im w to wierzyć. A jeśli mam niedowagę to co mam zrobić chcę jeszcze zaznaczyć że jem bardzo dużo. Chyba dobrze mi spala. Jestem blada i bardzo chuda. Bardzo chcę wiedzieć czy mam niedowagę.
Jak najlepiej przygotowac piers z kurczaka? od pewnego czasu jem smazona piers z kurczaka i zauwazylem ze przytylem nie wiem czy to wina tego ze smaze czy przez to ze masuje ale przyrostow miesni za bardzo nei widze
1 (7.00) 3 jajka Szklanka mleka + musli do zapchania się Oliwa z Oliwek 1 nie pełna stołowa łyżka Tran + Witaminy - 2 10:35 Koktajl 150ml mleka 100ml jogurtu naturalnego 3 banany 150g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick 3 Co się przytrafi w szkole - kanapka/batonik itp. 4 Obiad ( nie mam wpływu na to co jest - jem tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ;d cwicze już z miesiąc, diete w miare staram się trzymac. rano jem jajka (2-3), ale do owsianki nie moge sie jakos przekonac.. czym można ją zastąpic? I pije guinerka po treningu. hciałbym się dowiedziec czy to bardzo nie wskazane w moim wieku (15lat)? na siłce u mnie ktoś doświadczony mi doradził. Efekty mam , bo przytyłem 2,5kg w miesiąc.
Cześć, mam mianowicie taki problem. Jak jem tuńczyka z ryżem po treningu, strasznie mi on nie smakuje. Mam odruch prawie wymiotny :(( znacie moze coś innego czym mógłbym tunczyka w puszcze zastąpić?
Otóż jestem po redukcji, w ciągu 3 miesięcy zredukowałem z 83kg do 75,5, od 3 tygodnie jadłem po 4200kcl i waga ani nie drgnęła. Trochę mnie to dziwi, że jem prawie x2 więcej, a waga stoi w miejscu, nie wiem czy to przejściowe czy po prostu śmiało dodawać kalorię, dodam, że mam jedynie 175cm wzrostu. [...]
Poniżej przesyłam Wam to co obecnie jem, tydzień temu ważyłem 65kg, teraz 68.1kg na czczo, po południu nawet 69.2kg, mamy 184cm wzrostu. Chce Was zapytać o tłuszcze, czy nie jest ich za dużo? Ja od zawsze miałem problemy ze złapaniem wagi, ale teraz biorę się na to na poważnie, może i dieta nie jest idealna, ale staram się aby makrosy się [...]
